這種技術是瑜伽效率和簡單的執行的組合。
該技術建議初學者和先進工作者。為了了解這個技術，我們需要考慮人類作為能源或普拉納的變壓器。
粒子，分子以及原子的不間斷的磁通橫穿主體，不只是作為固體或液體形式，也可作為氣體，和微妙的能量。
空氣中給我們帶來的氧氣還擔負著水蒸汽，而微妙的氣味，如大自然的氣息。這些在維護健康如圖芳香療法的一個重要的角色。
生活意味著變化和轉變，更積極了這些更改後與環境的相互作用，就越我們還活著，在這個詞的最有活力的感覺。
我們的身體是能源的普及PRANIC海洋漩渦。的瑜伽明顯察覺這些交流能源與環境。他們甚至發現每種能量之間的差異，他們將它們命名為伐由 - 微妙的能量。
伐由基本的翻譯是天空，這將讓別人覺得天空，與它的化學成分 - 氧，阿佐特，稀有氣體。
然而，伐由的瑜伽理解是通過空氣中流通，在呼吸過程中的能量，它們通過普拉納伐由吸收PRANIC能量從周圍。
一旦能量被吸收在我們的有機體的微電路，則要進行個性化和吸收 - 這是沙門伐由的功能。
一旦身體同化他們，他們需要在整個生物體，這是普拉那伐由的功能循環。Udana伐由允許的方向和能量的表達。最後一個階段是消除，當這些能量回到自己以前的環境。所有發生在這一過程中的功能屬於APANA伐由。
作者普拉納與APANA伐由功能研究
的兩個主要vayus是普拉那伐由，其中規定的粒子和能量的“進氣”，它調節到我們的生物體的特定的必需品，並且APANA伐由，負責消除未吸收的殘留物。
我們生活或者我們應該生活平衡這兩個功能。如果APANA無法正常工作，生物體負責毒素，缺乏活力和柔軟度。其中哈達瑜伽的主要目標是促進所有vayus在一個和諧的方式。
如果我們刺激普拉納伐由我們也需要刺激APANA伐由。在哈達瑜伽的一個重要目的是獲得對這些vayus控制。通過我們的呼吸，所述一個功能是可選擇地普拉納伐由和APANA伐由表達的控制得到的這種有意識的控制。
同時吸入，呼吸是生命能量伐由的工具，因為它帶給我們的能量。而呼氣，呼吸是APANA伐由，從而消除了使用氣體（例如CO 2）的表達。在呼吸吸入和呼出的，平衡決定了普拉納伐由和APANA伐由的平衡。
這個練習是一種最簡單，最有效的平衡普拉納伐由和APANA伐由。
誰可以執行體式？
任何人都可以嘗試執行此體位法，還有來自演藝吧無不良影響。此外，這次演習具有能夠實踐它，即使你是不是穿著正確的瑜伽課程的優勢。
發生在體位的系列
這個練習可以包括在瑜伽放鬆之前，瑜伽課程，但它也可以在它之外進行，其自身的優勢。
如何執行ASANA
身體的每一半將交替工作。對於該技術具有最大的瑜伽效果，你需要密切關注的呼吸，使吸氣和呼氣持續相等時間間隔。不工作的身體部位需要保持無效。您可以在左側，之後為五執行右側賺五執行，也可以交替您正在使用的腿; 在左側的一個運動跟一個鍛煉的右側，並依此類推。你練習的方式是由你。如果您決定合作的替代腿，先從左側。如果您決定合作了五大系列，先從右邊。
起始位置
烈放鬆在地板上用腹肌的收縮略有使腰部區域在這項工作中散佈在地板上。腿被拉伸，並應相互接觸。武器也是在地板上，沿軀幹，掌心向下。
引導你的精神集中向內和嘗試感知身體，左和右，而不是上部和下部的明顯的兩半。嘗試平衡的感覺在兩半的程度，而不使一到支配其他的，如右旋人容易做的右側，這是他們使用較多。您需要感覺到你的體重左側是一樣的右側。
執行中左側
專注於左側，收縮腿部肌肉，緩緩吸氣，同時抬起腿簽約。抬起左腿，沒有提升或彎曲右腿，以及由吸入的端左腿應垂直於主體。
腹肌應該是非常緊張，特別是在左側。
放寬右側腹部的肌肉，密切注意左側，想像你用此方只呼吸。很明顯，空氣將通過兩肺得到，但你需要使用左側最大，因為如果你無法呼吸的右側。
在吸入結束時停止了幾秒鐘，並保持充滿空氣肺部。前呼氣，伸展腳趾和感知等肌肉收縮左腿。
然後呼氣慢慢把腿部到起始位置。腳跟不能著地，肺部空洞前。
執行中右側
聚焦在右側，收縮小腿的肌肉和慢慢吸氣，同時抬起腿簽約。抬起右腿，不抬高或彎曲左腿，並且由吸入的端部的右腿應垂直於主體。
腹肌應該是非常緊張，特別是右側。
放鬆腹部的左側肌肉，密切關注右側，並想像你用此方只呼吸。顯而易見的是，空氣將通過兩個肺中得到，但需要使用的右側到其最大，因為如果你無法呼吸用左側。
在吸入結束時停止了幾秒鐘，並保持充滿空氣肺部。前呼氣，伸展腳趾和感知等肌肉收縮左腿。
然後呼氣慢慢把腿部到起始位置。腳跟不能著地，肺部空洞前。
物理效應
有物理效果和微妙的影響之間的差異。
肌肉這種演習實施具有最大內部焦點授予大肌肉控制和激活人體的每一半。
腹肌逐漸強化，因此是腿部肌肉。腿努力，因此他們將被淡化，你會得到一個更好的控制他們。
也腳趾會緊張，然後放鬆，刺激。這個練習的效果有時會引起抽筋。如果出現這種情況，立即採取行動，後抽筋已經過去了，按摩區緩慢。
骨架
這項工作時，正確地執行能帶來脊柱，尤其是腰部區域到它的正確位置。
該coxo-femural銜接保持脊柱的流動性，這是很重要的考慮到了40歲以後的流動性趨於消失。如果脊柱的流動性喪失，整個身體的移動性將受到影響。
在嚴重的情況下，如果一個人失去了這種銜接的流動性，他可能患上早產陽痿。儘管這項工作看起來簡單，它的發展複雜的物理動作。
血液循環
的血液循環更好，當你躺下當你站在因為它更容易循環液體（血液）沒有重力的干擾比。根據帕斯卡法則腿部和擴展的呼吸在這個位置上的上升使血液徒：不可壓縮液體的壓力被傳遞到所有的感官和成正比的液體的塔。
流體靜力學的這個原理是對身體非常重要。血液是不可壓縮的液體，如水，從而將壓力傳遞到整個身體和血液將更快返回到心臟。
心肌不需要為努力工作，血液接收更多的氧氣。這項工作是非常有效地防止心臟驟停。一個心臟發作後，你可能會逐步康復期間執行這項工作。
腹部器官
的腹部器官在行走期間或在其他日常活動需要腹肌的節律性收縮。在你的日常工作，這刺激通常不會發生，從而導致減少的活力。
抬起腿，則作用在腹肌，因而刺激了腹部的整個區域中，內器官包括在內。這就是為什麼我們進行了一系列的五個樂章。這次演習的按摩機關深入，表面上。
微妙的影響
平衡性和對稱性是瑜伽的兩個主要目的。身體和PRANIC平衡是由吸氣和呼氣的時間長度相同，並通過保持永久的重點是什麼你內心的宇宙中的想法獲得。
我們身體的某些區域是由一個或另一個這樣vayus的控制。APANA伐由，通過鍛煉刺激特別影響從腰部以下的區域。APANA伐由負責消除尿，鹽，精液，經血，並為產程。
在我們的工作中，整個操作是基於由APANA伐由控制，在腿和腳趾特殊效果的區域。如果我們等於時間的吸入與呼出時，普拉納伐由和APANA伐由將成為平衡。
在我們的運動，當我們試圖使身體的一部分主動和其他被動，普拉納伐由和APANA伐由正積極通過各佔一半的刺激。
如果我們每天練習這個運動，這將幫助我們的修行，在某種意義上說，體式，如Halasana，Sarvangasana或Sirshasana會更容易接近。這個看似簡單的鍛煉毅力，實踐會帶來特殊利益的實踐者。
版權所有（c）MISA
